Memiliki Tubuh yang sehat adalah aset paling berharga yang di miliki Manusia, dengan Tubuh yang Sehat kita Bisa melakukan apapun yang kita inginkan.
Pentingnya menjaga kesehatan adalah suatu Usaha yang berharga, karna kita ketahui bahwa kesehatan itu sangat mahal harganya.
Seperti penyakit Maag, penyakit yang hampir di rasakan semua orang ini pun jika tidak di tangani dengan serius akan sangat fatal bagi diri kita sendiri.
Lalu jika sudah terlanjur merasakan sakit Maag apa yang harus di lakukan?
Simak artikel ini ya :)
Seperti penyakit Maag, penyakit yang hampir di rasakan semua orang ini pun jika tidak di tangani dengan serius akan sangat fatal bagi diri kita sendiri.
Lalu jika sudah terlanjur merasakan sakit Maag apa yang harus di lakukan?
Simak artikel ini ya :)
Makanan dan minuman yang menjadi pantangan asam lambung bisa jadi berbeda-beda bagi setiap orang.
Makanan yang menyebabkan maag pada seseorang belum tentu menjadi pantangan bagi orang lain. Ada baiknya untuk mencatat apa saja makanan yang membuat asam lambung kita menjadi naik.
Makanan yang menyebabkan maag pada seseorang belum tentu menjadi pantangan bagi orang lain. Ada baiknya untuk mencatat apa saja makanan yang membuat asam lambung kita menjadi naik.
Nyeri hulu hati akibat naiknya asam lambung dapat disebabkan oleh banyak hal, antara lain dari makanan dan aktivitas tertentu.
Kabar baiknya, kita dapat menghindari kondisi ini dengan memperhatikan pantangan asam lambung, yaitu hal-hal yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung kita.
Kabar baiknya, kita dapat menghindari kondisi ini dengan memperhatikan pantangan asam lambung, yaitu hal-hal yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung kita.
Daftar berikut ini diharapkan dapat menjadi panduan untuk menghindari diri terkena penyakit asam lambung.
Makanan pedas.
Makanan pedas dapat langsung mengiritasi lapisan esofagus dan dapat berkontribusi menyebabkan nyeri hulu hati.
Kita dapat mengganti cabai dengan bahan yang lebih tidak pedas, seperti merica, atau mengganti saus cabai yang terlalu pedas dengan saus tomat.
Kita dapat mengganti cabai dengan bahan yang lebih tidak pedas, seperti merica, atau mengganti saus cabai yang terlalu pedas dengan saus tomat.
Makanan berlemak.
Meski tidak tergolong sebagai makanan asam, tapi lemak dapat memperlambat proses pencernaan sehingga membuat perut buncit dan terjadi peningkatan tekanan yang membuat perut mulas.
Avocad, kacang, keju, ataupun daging iga adalah contoh makanan berlemak yang perlu dikurangi. Hindari mengonsumsi keripik kentang, kue-kue kering yang mengandung butter dengan kadar lemak tinggi, brownies, donat, gorengan, dan daging berlemak.
Avocad, kacang, keju, ataupun daging iga adalah contoh makanan berlemak yang perlu dikurangi. Hindari mengonsumsi keripik kentang, kue-kue kering yang mengandung butter dengan kadar lemak tinggi, brownies, donat, gorengan, dan daging berlemak.
Minuman beralkohol.
Minuman beralkohol berisiko melemaskan otot stingfer esofagus sehingga asam lambung dapat naik. Minuman beralkohol, apalagi yang sering menjadi penutup makanan utama, seperti wine, bir, koktail, berisiko memicu naiknya asam lambung.
Buah-buahan dan sayur yang
bersifat asam.
Jeruk, lemon, ataupun anggur adalah contoh buah-buahan yang bersifat asam dan dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Begitu juga dengan tomat dan salad yang ditambahi cuka. Buah-buahan dan sayur-sayuran asam ini menjadi pantangan asam lambung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Peppermint.
Peppermint memang baik untuk dikonsumsi setelah makan untuk mengurangi bau napas tidak sedap, tetapi produk ini berisiko memicu naiknya asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan karena efeknya dapat melemaskan otot sfingter antara perut dan kerongkongan.
Bawang putih dan bawang bombay
Seorang nutrisionis menyebut bahwa beberapa pengidap gangguan asam lambung dapat merasa tidak nyaman saat mengonsumsi bawang putih atau bawang bombay. Di lain sisi, sebagian besar pengidap lain tidak memiliki masalah serupa.
Bawang putih dan bawang bombay
Seorang nutrisionis menyebut bahwa beberapa pengidap gangguan asam lambung dapat merasa tidak nyaman saat mengonsumsi bawang putih atau bawang bombay. Di lain sisi, sebagian besar pengidap lain tidak memiliki masalah serupa.
Kafein.
Sebagian orang merasakan asam lambung nya naik tiap kali mengonsumsi kopi, soda, atau teh. Sementara itu, sebagian orang lain hanya merasakan ketidak nyamanan ketika mengonsumsi minuman-minuman ini dalam jumlah banyak. Kita sendiri yang mengetahui takaran yang dapat ditoleransi diri kita sendiri.
Cokelat.
Sama halnya dengan peppermint, cokelat berisiko melemaskan otot sfingter dan melepaskan asam lambung ke kerongkongan.
Minuman bersoda.
Minuman bersoda dapat menyebabkan perut buncit sehingga meningkatkan tekanan pada otot sfingter kerongkongan dan menaikkan asam lambung.
Makanan yang mengandung banyak gas.
Brokoli, kubis, kecambah, susu, dan kacang-kacangan adalah makanan yang menimbulkan banyak gas sehingga memicu perut kembung. Bahan-bahan makanan ini juga dapat beresiko menaikkan naiknya asam lambung bila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Selain daftar makanan di atas, ada baiknya seorang pengidap maag untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan berikut karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Merokok patut menjadi pantangan asam lambung karena memperburuk nyeri ulu hati. Begitu pula dengan minuman keras yang sebaiknya dihindari atau diminimalisir.
Hindari berolah raga atau beraktivitas berat tepat setelah makan. Tunggu hingga setidaknya 3-5 jam kemudian.
Juga hindari berbaring setelah makan.
Hindari makan dalam jumlah banyak dalam sekali makan. Butuh waktu setidaknya 20 menit bagi perut untuk memberikan sinyal kenyang ke otak. Oleh karenanya, kunyah makanan kita secara perlahan-lahan dan menyeluruh untuk memudahkan lambung mencernanya.
Makan terburu-buru cenderung membuat kita makan terlalu banyak dan menelan terlalu banyak gas yang membuat perut kembung.
Jaga berat badan tetap ideal. Perut buncit berisiko menambah tekanan sehingga lebih mudah menyebabkan naiknya asam lambung.
Naikkan kepala setidaknya 20 cm dengan menempatkan bantal di bawah kepala. Namun jangan lebih dari satu bantal karena berisiko menyebabkan tekanan berlebih pada perut atas.
Pada dasarnya makanan apa pun dalam porsi yang terlalu banyak dalam sekali makan berisiko menaikkan asam lambung dan menyebabkan nyeri ulu hati. Sehingga selain memperhatikan pantangan asam lambung, disarankan untuk mengonsumsi semua makanan dalam porsi lebih sedikit, namun lebih sering.
Semoga Bermanfaat.!
Copas dari : Dokter Erni
Baca Juga :
No comments:
Post a Comment